春はダイエット始めやすいのではないか説。食事編
こんにちは、のいじです。今日はダイエットのお話。
の、前に！
まず、太っていることや体型、醜悪で
人の存在価値が決まるわけでもないし、何も悪いことではないです。
最近、りゅうちぇるさんがインスタに投稿していた素敵な記事。
また、アルテイシアさんさんのこちらのコラムも
ルッキズムについて、深く考えるきっかけをいただいたので
よかったら読んでみてください。
その上で、私は少し痩せたいと思っています。
理由は、自分の理想とする体のラインを作りたいから。
また、やれば出来るんだという成功体験が欲しいから、などです。
なので、そろそろダイエット始めなきゃなあ、春だし。
と思った次第なわけで、今日の題材に選んだりしました。
ダイエットって、頭ではわかってるんですよ。
基礎代謝より低いカロリーを摂取すれば痩せる。
生活習慣を見直し、食事の内容を見直し、
基礎代謝を上げるために、効率の良い筋トレをする。
頭ではわかってるんだ！！！
その知識については、テキーラ村上さんのブログをたくさん読みました。
わかりやすく、かつ厳しく、ご指導くださいます。
とうとう書籍化されており、いまだ購入できていない。買わねば。
まあ、その上でとりあえず今すぐダイエットをガチるのは
ハードルが高いよなとひよったり自分に保険をかけて、
まずはやりやすい食事から見直そうかなと思った次第。
その上で私が実践しているのはこちら。
■とにかく水を飲む。1日２L以上。
私、ミルクティーとカフェラテを愛しており、大好きなんです。
でも、甘くてカロリーが結構あるんですよね。
ノンカフェインを飲んだりするけど、リプトンミルクティーだけは無理や。
どうしても好きすぎる。でも、一日水を飲まなきゃいけないノルマが出来ると
いやでもそっちよりも水を飲むしか無くなってくるんですよね。
前はBCCAを溶かすために測りのためわかりやすく２Lのマイボトルを買って
ジムに行ったり、時にはダンベルかわりに使っていました。
カラバリがあって、ブロックスタイルなので、
冷蔵庫に横に入れられるのが最高です。ジムでガブガブ飲む時も最適。
ただ、家だったりジムには１Lが最高だけど、
普段会社に持って行ったりなんやかんやで便利なのは
500mlということに最近気づいてしまいました。
２Lの方が安いんだけどね、、、扱いやすいです。
これ安すぎてビビった…
■ささみ最強。ほぐれてるとなお良し
ダイエッターにとってささみって切り離せない関係だと思うんですが
最初からほぐれているとめちゃくちゃ楽っす。
私はオートミールの上にぶっかけて卵のせてレンチンしてよく食べてます。
豆乳スープとかに入れてもいいですよね。
小分けになっているものだと、１食分が使いやすいです
コスパとるならこっちかな。
ただしちょっと水を切る手間と缶を捨てる手間があるよ
■レシピが無限大。自炊の頼りになるオートミール
オートミールはすごいんですよ。
糖質を抑えるために、ご飯の代わりにおかゆみたいにもなるし、
お好み焼きになったり、スイーツにも作れるんです。
レンチンするだけだし、調理も簡単。めちゃ神です
こんなところですかね。
余裕ができたらいつも食べてるレシピとか紹介したいですし、
痩せました報告が出来るように、頑張ってみたいと思います。
健康的に痩せたいな。
というところで、今回はこの辺で。
それでは。
